Radionice

Konstantno usavršavanje uslov je za napredovanje u poslu. Za sve trenere i instruktore obezbeđen je izuzetno bogat program radionica na kojima će moći da se upoznaju i ovladaju novim ili usavrše postojeća znanja i veštine. Sve oblasti fitnesa biće zastupljene: grupni aerobni programi, funkcionalni trening, pilates, personalni treninzi, ishrana…

METODE I SMERNICE ZA USPEŠNO KREIRANJE FUNKCIONALNOG TRENINGA

Radionica “Metode i smernice za uspešno kreiranje funkcionalnog treninga“ održaće se u subotu, 5. oktobra od 10 do 15h u funkcionalnoj zoni Sajma fitnesa, velnesa i zdravlja BELFIS.
Radionicu vodi Gordan Nešović, profesor sporta i fizičkog vaspitanja i vlasnik kluba Warrior factory.
Naučite koji su to metodi i principi funkcionalnog treninga. Kako odabrati prave vežbe i rekvizite i na koji način ih implementirati u trenažni proces.
Svaki učesnik dobija sertifikat.
Cena 5.000 rsd.
Prijave na mejl office@srfs.org.rs

Teorijski deo:
Šta je funkcionalni trening
Osnovni zadaci funkcionalnog treninga
Joint by joint approach
Šta je mobilnost
Šta je stabilnost
Značaj pravilnog disanja
Eksplozivnost/ pliometrija
Snaga/sila
Mišićna i kardiovaskularna izdržljivost
Radni kapacitet
TUT- time under load
Pokreti u funkcionalnom treningu
Angažovanost mišića u određenim pokretima
Odabir pokreta u kreiranju trenažnog procesa
Testiranje u funkcionalnom treningu
Progresija i regresija u funkcionalnom treningu
Metode kreiranja trenažnog procesa

Unload metod
5×5 metod
Izometrični režimi rada
Kružni metod/intervalni metod

Praktični deo:
Vežbe mobilnosti
Vežbe disanja
Vežbe stabilnosti
Vežbe lokomocije
Eksplozivnost/pliometrija
Vežbe bacanja
Vežbe zamahivanja (Rusko zvono)
Skokovi, poskoci, doskoci
Pokreti/Vežbe snage/sile
Bodyweigth pokreti/vežbe
Pokreti/vežbe ruskim zvonom
Pokreti/vežbe gumama
Pokreti/ vežbe slobodnim tegovima
Pokreti/vežbe suspension system
Pokreti/vežbe za razvijanje opšte i mišićne izdržljivosti
Bodyweigth pokreti/vežbe
Pokreti/vežbe ruskim zvonom
Pokreti/vežbe gumama
1. Pokreti/ vežbe slobodnim tegovima